1. 의자에 앉아 폼박스 위에 발을 살짝 올려 놓습니다

무릎을 직각으로 유지해야 발 모양이 제대로 찍힙니다. 

한 발은 폼박스 위에, 한 발은 다른 쪽에 놓습니다.

박스 중앙에 발이 오도록 위치를 잘 잡아주시고, 아직 발은 누르지 말아 주세요.

2. 누르는 사람이 한 손은 무릎에 놓고, 다른 손은 발등 앞 부분을 잡아 줍니다 

발등 앞 부분을 잡을 때, 발가락 뒤쪽에 있는 뼈와 아치를 함께 잡아 줍니다.

3. 무릎에 있는 손으로 무릎을 강하게 누르면서, 다른 손은 발등 앞 부분을 눌러 줍니다

발등 앞 부분을 누르는 손은 아치 부분을 누르지 않도록 주의하세요. 

아치를 누르면 아치 형상이 낮아져서 정확한 본 뜨기가 되지 않습니다.

4. 폼박스의 눌러지지 않은 면 위에 다른 발을 올려 놓고 1~3을 반복합니다